هذا ما سيحدث لك ان تناولت الفستق بكثرة احذر - نبذة الإلكترونية التخطي إلى المحتوى
هذا ما سيحدث لك ان تناولت الفستق بكثرة  احذر
هذا ما سيحدث لك ان تناولت الفستق بكثرة

هذا ما سيحدث لك ان تناولت الفستق بكثرة احذر

يعتبر الفستق من أفضل انواع المكسرات   وهو محبوب لذي الصغار والكبار على حد سواء ،

كما انه يستخدم في تحضير العديد من الحلويات الشهية  ناهيك عن احتوائه على

العناصر الغذائية الهامة كما انه يشكل مصدر غني بالفتامين 6 إلا أن تناول الكثير منه قد يكون

له آثار جانبية على الوزن، وضغط الدم، والجهاز الهضمي،

هل يؤثر على الوزن والضغط والهضم؟

يحتوي الفستق على دهون غير مشبعة صحية، ويوفر العديد من الفيتامينات

والمعادن المهمة، مثل النحاس والمنغنيز والفوسفور و فيتامين ب6 و الثيامين، ولكن وعلى الرغم من

أن االفستق صحي نسبياً، إلا أن تناول الكثير منها قد يكون له آثار جانبية منها:

زيادة الوزن: فالاكثار من تناول الفستق يؤدي الة زيادة في الوزن 

إذا كنت تأكل كوبًا كاملاً من حبوب الفستق، فأنت تستهلك ما يقرب من 700 سعر حراري،

ولأن فائض 3500 سعرة حرارية يعادل رطل من الدهون الزائدة في الجسم، فإن تناول

نصف كوب إلى 1 كوب من فستق الفستق كل يوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزن 0.7 إلى 1.4

رطل أي حوالي نصف كيلو جرام في الأسبوع.

احذر:  إن تناول الكثير من أي شيء ليس جيداً أبداً، وعادة ما تتضمن الآثار الجانبية نسبة أعلى من الدهون ومحيط خصر أكبر.

تناول الفستق بكثرة  تزيد من احتمالية رفع ضغط الدم 

تحتوي حبوب الفستق الطبيعية على مستويات منخفضة جدًا من الصوديوم، أو حوالي 2 إلى 2 مجم لكل 1 أوقية، ومع ذلك؛ يمكن أن يحتوي الفستق المحمص مع الملح على ما يصل إلى 121 ملغ من الصوديوم لكل حصة، وهي نسبة ليست سيئة للغاية إذا كان بإمكانك التحكم في حجم الحصة.

تأثيرات جانبية في الجهاز الهضمي

يمكن أن يكون للفستق تأثيرات جانبية في الجهاز الهضمي في بعض الأشخاص، الذين يتفاعلون مع مركب يسمى fructans. الفركتانز Fructans ليس مركب خطر، ولكن يمكن أن يزعج الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ والإسهال، والإمساك، وانتفاخ البطن وآلام البطن، وتعتمد درجة أعراض الجهاز الهضمي، إذا كنت غير متسامحة مع fructans على كمية الفستق التي تستهلكها.

تأثيرات غير مرغوب فيها بالنسبة لمرضى الحساسية 

بعض الناس يصابون بالحساسية نتيجة تناول بعض الاطعمة والمكسرات مثل الفستق نظراً لمكوناته التي قد تؤذيهم و تصيبهم بالطفح الجلدي و قد يؤدي ذلك إلى الاصابة بالاختناق و يضر بالتنفس ..

مضر بأصحاب امراض الكلى 

ينصح مرضى الكلى بعدم الاسراف في تناول الفستق و باقي المكسرات خاصة التي تم تمليحها لأنها سوف يزيد من آلام الكلى

تنبيه.. من الضروري ألا يحرم الإنسان صحته و جسمه من الفوائد الصحية للفستق و لكن يفضل تناولها بكميات معتدلة و يفضل ألا تسرف في إضافة الملح إليها .

أضرار الفستق  فوائد ومضار الفستق الحلبي  الفستق الحلبي: فوائد صحية رائعة

اضرار الفستق .. هل يؤثر على الوزن والضغط والهضم؟ أضرار الإسراف في تناول الفستق  فوائد و اضرار الفستق –

كل هذه المواضيع تتناول أضرار الفستق ومنافعه فما عليك الا ان تحذر من الافراط في تناول الفستق لان ذلك قد يؤدي صحتك .

 

فوائد الفستق,نظرية الفستق , اللون الفستقي,تحميل كتاب نظرية الفستق,

سعر الفستق,الفستق في المنام

صحيفة نبذة الإلكترونية – نضعكم في قلب الحدث ونرصد الأخبار أول بأول التي تشهدها الساحة العربية خاصة أخبار مصر والسعودية، صحيفة نبذة الالكترونية نقدم الخبر بايجاز ليصلك بامتياز.

المصدر: متابعات

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

نبذة الإلكترونية